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- Feb 26 Wed 2014 17:40
武直10可抗衡阿帕奇 中國直升機市場或井噴發展
- Feb 21 Fri 2014 13:12
“國際田聯少兒趣味田徑項目”走進甘肅省校園
- Feb 19 Wed 2014 00:27
今年1~8月永川三公經費
- Feb 16 Sun 2014 08:21
地震快訊
- Oct 04 Fri 2013 06:18
台鐵舊山線復駛 催生小城故事館
台鐵舊山線復駛 催生小城故事館台鐵舊山線三義、后里路段可望明年復駛！苗栗縣國際文化觀光局準備趕搭舊山線復駛列車，在三義國中站規畫「小城故事館」，以老車站風貌呈現，再融入卅年前在三義拍攝、由鄧麗君唱紅的「小城故事」電影相關文物，希望以特色文化館，打造出一條新的熱門旅遊路線。已室內裝潢故歌星鄧麗君唱紅無數知名歌曲，在日本和大陸都有許多「粉絲」，早期在大陸還流傳「不愛老鄧、愛小鄧」、「白天聽老鄧、晚上聽小鄧」的順口溜。三義國中站 小鄧歌聲將傳唱國際文化觀光局長林振豐表示，卅年前由李行導演、鍾鎮濤與林鳳嬌主演的電影「小城故事」，唱紅主題曲的就是鄧麗君，她許多景觀設計歌曲仍傳唱至今，大陸、日本也一樣；這部電影拍攝地點就在木雕之鄉三義，「小城故事館」搭配舊山線復駛為觀光休閒產業衝刺，應大有潛力。林振豐說，台鐵目前已編列一億九千多萬元經費，預定今年底前修復舊山線三義到后里間軌道到可安全行駛列車狀態，其中三義到泰安站十三點六公里列為第一階段酒店打工營運目標，泰安到后里則列為第二階段工程。舊山線復駛路線將新設三義國中及魚藤坪兩個火車站，魚藤坪是配合龍騰斷橋觀光，而三義國中站是方便民眾搭乘老火車。國際文化觀光局選定三義國中站設立「小城故事館」，搭配昔日在三義拍攝小城故事的系列文物、歷史背景，擴充為特色地方文化館。早期鄧酒店兼職麗君主唱歌曲、小城故事拍攝劇照和景點等相關文物，都將全力協調收藏人增添文化館特色。鼓勵電影取景 苗縣府端牛肉其實，為鼓勵電影公司利用苗栗好山好水拍攝電影、紀錄片或廣告片，縣府祭出重賞，電影擇優最高獎勵二千萬元，紀錄與廣告片各二百及一百萬元，創各縣市最高標準。縣府希望延續「海租辦公室角七號
- Oct 04 Fri 2013 05:58
不能不知道的西醫禁忌
不能不知道的西醫禁忌轉載 心緣健康管理團隊 成藥1. 感冒藥最好在飯後服用：市售成藥依成份可分為四類：鼻部充血劑、抗組織胺、止痛劑、止咳劑。一般感冒藥，如斯斯、伏冒、衛格等，都是複方藥，同時包含了2～3種以上成份。一般市售感冒藥的功能在於減輕不適症狀，縮短病程，且均在安全劑量之內。但其中有些成份會刺激胃黏膜，最好是在飯後服用，減少刺激。2.過敏藥物會造成嗜睡：過敏藥物（如敏肝寧）主要成份為抗組織胺，其副作用是嗜睡，藥效通常在2小時內發揮，昏睡時間依體質從數十分中至數小時不等。開車的人、機械操作者尤須格外小心。市售過敏成藥用於自覺症狀確定者，不明原因的過敏 須由 醫師診斷，開立處方。3.眼藥水不可在睡前使用：治療性眼藥水每天至多2～3次，新成屋且不可在睡前使用。睡眠時眼睛分泌液停止分泌，藥水無法正常代謝，囤積在眼睛裡，久之會造成眼睛的傷害。有些藥膏則須在睡前使用，以期形成薄膜發揮藥效， 須依照 醫師指示。保養性藥水，最好只在每天清晨起床前點一次即可。4.不要輕易服用含碳酸鹽成份的胃藥市售胃藥主要作用是中和胃酸，依成份又可分為 鋁鹽、鎂鹽、碳酸鹽三種，其中鋁鹽效果最好，但服用過多容易便祕；鎂鹽具緩瀉效果；碳酸鹽效果立即而明顯，但會產生胃酸反激，使胃酸分泌更多， 通常 醫師並不推薦服用此類胃藥。5.胃藥與感冒藥、維他命須間隔2小時服用服用胃藥會減緩胃壁吸收，感冒藥、維他命、若與胃藥同時服用，將會降低藥效。但醫師開立的處方籤不在此限制之列。維他命1. 服用過量脂溶性維他命易致腎中毒房屋買賣：脂溶性維他命（維他命A.D.E.K）服用過多，會囤積在體內，腎臟無法代謝，導致腎中毒。多餘水溶性維生素雖會排出體外，但在代謝過程中也會增加身體器官運作次數2. 人不可空腹服用綜合維他命：現代人飲食型態改變，每天應服用1粒綜合維他命以均衡身體所需的營養素。但綜合維他命中的鐵劑、葉酸會刺激胃黏膜，最好不要空腹服用，可在早餐後、或隨早餐同時服下。3. 維他命不可與成藥或中藥同時服用維他命進入體內後會逐漸崩解，約需2小時才能完全吸收，切不可與任何成藥或中藥同時服用，以免阻礙維他命的吸收，需間隔2小時以上。飲料Vs藥物 吃藥配白開水最安全！白開水不會與任何藥物產生作用，以白開水吞服藥物最沒安全上的顧慮。如果手邊沒有白開水，自來水仍比其它飲料來得安全。解熱鎮找房子痛劑（如普拿疼）避免併服的飲料或食物：餅乾、果汁、果凍等高碳水化合物。理由：減緩藥效吸收，不能迅速退燒、止痛。磺胺藥 （處方藥，不得私自購買販售） 避免併服的飲料或食物：酸性飲料，如：柳丁汁、葡萄柚汁等。理由：易沈積於泌尿系統內造成腎結石. 服用磺胺類藥物應大量補充水份，可減少結石的發生。紅黴素、盤尼西林(抗生素)： 避免併服的飲料或食物：酸性飲料，如：柳丁汁、葡萄柚汁等。理由：酸性果汁會與抗生素產生加成作用，造成無法預估的效果。四環素(如金黴素、土黴素等)：避免併服的飲料或食物：牛乳、乳酪製劑、胃乳片 (健胃仙、立達賜康等）理由：會使四環素類抗生素的血中濃度降低，而使藥效降低。緩瀉劑、鐵劑： 避免併服的飲料或食物：牛乳、乳酪製劑、胃乳土地買賣片（健胃仙、立達賜康等）理由：影響此類藥物之吸收，降低藥效。鐵劑：避免併服的飲料或食物：茶、咖啡、可樂。理由：此類飲料含有生物鹼，會與鐵結合，而降低藥效。服用鐵劑前後1小時禁止使用。安眠藥、鎮靜劑抗組織胺： 避免併服的飲料或食物：1高脂肪食物（如肥豬肉等）2酒理由：高脂肪食物會減緩藥物的吸收，使病人誤為催眠劑量不夠，而反覆吃藥，造成過量中毒的危險。酒精會加強安眠藥的作用，增加危險性。正確的服藥習慣：1.確實依照指示服藥。2.不要將自己的藥給別人吃，或將藥量減半給兒童服用。3.不要在黑暗中吃藥，避免拿錯藥、藥物過期而未查覺的情形
- Aug 25 Sun 2013 00:27
Open將 合格小扇^^
Open將 合格小扇^^OPEN將 卡哇伊小扇^^背面也來賣屋一張~~OPEN將脫光光 哈哈 慶祝合格丫!!!!!7-11在七餐飲設備月考祭推出OPEN將應援專區~滿77元送一個OPEN將合格小製冰機扇又是個騙錢的好策略^^於是丫恬就心甘情願的買了2盒洗碗機小熊巧克力餅，還有加一個籤桶唷^^每天上班可以來測看咖啡機看順不順~好久沒吃這個小熊餅干了~~小時候阿祖會買給冷凍冷藏冰箱我們吃懷念的包裝吶~鏘鏘鏘鏘...準備打開記憶的包裝~~鼎曜餐飲設備嘿嘿嘿嘿...裡面躺著一堆好吃的小熊哈哈哈哈 好吃好花店吃~~ 無聊的上班族生活，偶爾吃個餅就開心的不得了關鍵字~~OPEN將 OPEN將~~ 要保祐我在老闆的眼中也是網站優化"合格"唷^^
- Aug 15 Thu 2013 17:06
天堂趣事(47)
- Aug 06 Tue 2013 20:17
★指壓推拿
- Jul 29 Mon 2013 14:15
開設建材材料行，販售裝潢建材的商家及店家，趕快加入台北市百貨行售貨職業工會
開設建材材料行，販售裝潢建材的商家及店家，趕快加入台北市百貨行售貨職業工會 販賣裝潢材料、包裝材料、木材、磁磚、石材、玻璃、水泥、西服磚、瓦、砂石、及各種建材料的商店、批發商、工廠們，請盡快加入最專業，口碑最好的台北市百貨行售貨職業工會 凡工作性質有關"販售、銷售結婚西裝、買賣、批發、解說...等"的各行各業勞工或是從事百貨【建材、磁磚、木材、石材、玻璃、家具、裝設品、五金、家庭日常用品、模具、漆結婚料、油漆、染料、清潔用品、包裝材料、機借器具、電器、等等】皆可加入台北市百貨行售貨職業工會成為會員，延續勞保及健保 自營的公司、行西裝號、工廠雇用員工未滿5人，雖然不是勞工保險的強制投保對象，仍可自願為員工申報參加勞工保險。加入勞保享有的福利無論生育、退休、生病、襯衫死亡、殘廢均可申請勞保的給付,比國民年金享有的福利及保障更多哦!參加工會的好處勞保費、健保費由政府幫您負擔40％保費,勞保若有中斷,加訂做禮服保後可繼續累積勞保年資!本工會不限居住地、不額外收取保證金、保證人、手續費、會所基金，無需保證人本工會成立20餘年，網路上也被評價為濾桶最好的職業工會，除提供專業的勞、健保相關訊息外，也因為工會的性質最符合soho族(在家工作)..因此獲得許多soho族的推崇及肯定...!!工會除酒店經紀提供給許多勞工朋友對於勞、健保有關的問題免費諮詢外，也免費提供勞保年資的計算及退休生涯規劃，歡迎大家來電諮詢。"您最貼心的夥伴酒店工作" 台北市百貨行售貨職業工會電話02-2369-9405 務必說找 林小姐 哦~地址:台北市羅斯福路二段91號16樓之2 (古亭捷運站3號出口50公尺)工酒店打工會網站
- Jul 21 Sun 2013 12:38
山蘇和肉桂
山蘇和肉桂竹林區的山蘇和肉桂山蘇山蘇還是月英姐姐載下酒店兼職山於95學年度村校聯合運動會時送了三大棵並種在大花盆裡網路行銷擺在迴廊的典禮會場迎嘉賓肉桂樹蘇旺阿公的園地內種了整關鍵字排名排的肉桂2004年年底照例要佈置耶誕樹蘇旺爺爺送了兩大棵燒烤肉桂樹蘇會長用吊車吊到二樓將肉桂樹分別種在大型陶盆裡烤肉食材並綁上大鐵條長約8公尺高當作支柱包括子淳、姚璋攀爬到鐵烤肉柱頂端把肉桂樹佈置成聖誕樹最上端還有大型的星星每到夜居酒屋晚遠遠的就可以瞧見那一閃一閃的亮光溫暖每一位大興人直酒肉朋友到來年的元宵節而這不到1公尺的小肉桂是蘇會長和秋玲、亮商務中心榮願意到園地去挖掘帶回來20幾棵遍植在果園區及竹林區內小型辦公室未來定能綠樹成蔭
- Jul 12 Fri 2013 14:35
那年夏天，湛藍的海
那年夏天，湛藍的海七月中，抽空回台東一趟。看到許多人，也重新溫習了許多事；曬了熱辣辣的陽光，以及呼吸到，撲面迎來最湛藍的海。所上的同學已經「各自努力，隨緣好去！」在自已的領域裡，悠房屋二胎然自得；八年不見，歲月的痕跡彷彿只是一瞬，都沒有在大伙兒的臉龐上留下「愛的記號」(真是慶幸啊！)而聊著聊著，所有往事，傾巢而出，歷歷在目：在學位的壓力下，大家的潛能都被深度開發，有關票貼擔憂、焦慮、徬徨等情緒，就像那年台東的陽光，無時不在，甚至還差點把我們融化-------不過，我們都挺過來了，打完了那美好的一仗，篩留下來的都是結晶般的美麗回憶，笑談中，拿回憶當下酒菜，二胎談興始終濃烈。來的人雖然不多，但是舊地重遊，舊友重敘，大家還是很興奮。尤其是帥哥考上博班，貴婦遠嫁日本，宮崎峻迷成了日本自助旅行達人，社會學專家的女兒已經大學畢業，她說接下來就要等汽車借款退休------我呢，只要提及研一時還未出世的女兒現在已小學二年級，大家就一陣驚呼：時光不等人哪！隔天一早的台東煙雨濛濛，我起了個大早，騎上腳踏車，想把當年生活的軌跡重走一遍。濱海公園的整合負債海是無法忘記的。那時，課業困頓、迷惑、思索時，我就會騎著車來這裡靜靜的看海。湛藍的海總是給我最大的撫慰，用它韻律的呼吸、廣闊的胸襟、跋扈的氣味，接納了所有不安和委屈，撫平心裡的慌亂融資。 我在這裡思考過自己的方向，也為沮喪的自己加油打氣，或是什麼都不想，只是單純的向遠方眺望，海好大，公園好寬闊，小小的我，實在十分渺小-----幾年沒來，海濱公園也有些變化，更有規劃，更當鋪有管理， 遊客也更多。我還清清楚楚的記得90年考完研究所，來這裡溜達時，這兒是一片荒蕪，三三兩兩的人群，疏落的景致，讓我對台東印象深刻。所幸，不管熱鬧與否，海，都是熱情的。附近的街道借款都很安靜素樸，二層樓的住家，紅磚綠樹，低窄的門面，卻自有自己的生活步調。如果陽光大好時，再打上透亮的光，扭開蟬的音響，夏天的台東就是如此熱辣生香！逛完海濱公園，再繞去市場沾點人氣，支票借款買了釋迦，走過舊鐵道，在中華路上賣力的騎回自已的方向。下一次再來台東不知是何年何月。但是那年夏天，湛藍的海， 始終刻在我的心版上，只要打上關鍵字：「台東」，「兒文」，它就會自動播放信用貸款，熠熠生光。
- Jul 02 Tue 2013 09:32
一臉無辜的雪納瑞
- Jun 18 Tue 2013 13:11
空姐笑話
空姐笑話【姊姊的叮嚀】 某日，一位小女孩子搭某班飛機從台北飛高雄，這班飛機是她姐姐在服務的航空公司，而她姐姐也正好在這班飛機上做service。 姐姐在家裡向小妹交代：「上飛機不要吵別人，不要亂要東西給別人增加麻煩。」小妹在座位上安份守己乖乖的坐著，但姐姐的同事卻認出了小妹妹，特別拿了罐可樂給宜蘭民宿小妹妹喝，姐姐在不久後過來巡查時看到了，順手就拿起手上的報紙捲起來，從妹妹頭上就是一棒，說道：「就叫妳不要麻煩別人了，妳還講不聽！」 後來這班飛機的後艙在整個旅程都安安靜靜，沒人敢跟空姐點飲料或是要報紙。 【復興中華，還我河山】 兩位士兵第一次休假要搭飛機返家，聽說機場港口都有憲兵對士兵九份民宿詳加檢查，於是乎兩人特別注意服裝儀容，皮鞋也擦得特別光亮，劃位時，兩人正慶幸都沒遇到憲兵刁難，後面忽然傳來一聲〔復興中華〕，兩人一驚，馬上立正站好高聲答道：還我河山！ 卻聽見周圍傳來哄堂大笑，一位行李員走過來說：我是問你們搭復興航空還是中華航空？要掛行李牌。 【不是糖? 】 一架飛機剛抵達酒店經紀某機場，機上的空服員立刻將一個可疑的罐子交給當地的航警。打開一看是粉狀的物質，於此把手伸進去沾了一點放在舌尖測試：「嗯？不知道是什麼東西？我知道不是毒品，可是也不是糖？」 正當空服員和航警在狐疑之際，一位老太太慌慌張張的跑過來：「我上飛機時帶的一個罐子不見了，請問你們有沒有看到？裡面裝酒店工作的是我先生的骨灰！」 【趕計程車】 某日，某航空的空姐趕著要出門，所以打電話給無線電計程車叫車。 司機先生：「小姐，請問要在那裡接你？」 小姐：「民權東路口好了。」 司機先生：「小姐，那妳穿什麼樣子的衣服？」 小姐：「欸，墨綠色外套、白色上衣和墨綠色的裙子。」 司機先生：「到那裡？！」 小姐：酒店打工「唔，差不多到大腿。」 司機先生：「？？？ 」 【機長與導盲犬】 這是在北美某個班機上發生的真實趣聞。在飛機要起飛前，空服員廣播：「各位乘客，本班機因為xxxx的原因，將延遲起飛的時間；如果您想起來活動一下可以到候機室走一走。」往下就是一般的程序報告。 美國一位失明的知名黑人歌手也在這班飛機上酒店兼職。機長走過來對這位黑人歌手說：「您需不需要起來走一走？」 黑人歌手說：「謝謝你，不用了；但是你能帶我的導盲犬去走一走嗎？」 機長很樂意的幫他忙。 後來聽說因為乘客看到機長戴著深色的墨鏡帶著導盲犬走過，到了登機的時間大家都不敢登機了。地勤人員總共花了３個小時才勸服這些乘客重新登機。【機艙廣租辦公室播】 〔各位先生、各位女士，請您留在座位上直到班機完全停好，機長將安全帶的指示燈關掉；我們不希望您比本班機還要早抵達停機坪。〕 【要不要喝點酒】在高空 30,000英呎的班機中，空中小姐問牧師要不要喝點酒？牧師說：「現在的高度如何呢？阿門！」 空中小姐：「 30,000英呎 的高空。」 牧師說：「啊！那辦公室出租還是不要吧！距總部太近了。」 【降落傘逃生】有架飛機，上面的乘客除了一個小學生外，都是一些重要的政府官員。飛機起飛不久後飛機就出事了，再過不久可能墜機。飛機上的人必須要用降落傘逃生，可是發現飛機上的降落傘剛好不夠一個；於是那些大官們不管三七二十一就搶著降落傘紛紛逃生，最後飛機上只剩下駕買屋駛員和那個小學生。 於是駕駛員就對小學生說：「剩下一個降落傘就給你用好了，我與飛機共存亡。」小學生說：「不用啊！降落傘還有兩個，剛剛有一個伯伯搶背了我的書包跳下去了。」
- Jun 10 Mon 2013 18:22
西南氣流影響 10日起防大雨
西南氣流影響 10日起防大雨 中央氣象局氣象預報中心主任鄭明典在臉書（facebook）則以「一條大魚」為標題，提醒西南氣流在買屋台灣西南方已經形成一條形似大魚的區塊，「早上的一條雲帶，後方的對流區慢慢整合起來，現在看起來就像一條大魚，我們擔心的新成屋就是發展到陸地上來。」 鄭明典說，希望大家都能注意到這個趨勢，不過這並不表示台灣每個地方都會下雨，沒下雨的地方請不要濾心埋怨，因為接下來，下雨的地方可能真的會太多雨，大家要相互關心。 中央氣象局也在下午2時40分發布大雨特報指出，南部、中商務中心部、北部及東北部地區有局部大雨或豪雨發生的機率，東部地區有局部大雨發生的機率，請注意瞬間大雨、雷擊、強陣風及溪水暴漲小型辦公室，山區請慎防坍方及落石，低窪地區請慎防淹水。 中央氣象局說，10日起各地天氣不穩定，10日、11日鋒面接近及西南氣流影響，辦公室出租中南部、東南部及東部地區有短暫陣雨或雷雨，北部及東北部地區午後有短暫雷陣雨。 12日、13日受鋒面及西南氣流影響，北部、宜蘭民宿東北部及中南部地區將轉為有陣雨或雷雨的天氣，東部及東南部地區也有短暫陣雨；14、15日受鋒面影響，北部、東北部及中南部地九份民宿區有陣雨或雷雨，東部及東南部地區也有短暫陣雨。1010609（中央社檔案照片）■ 歡迎到Yahoo!奇摩新聞粉絲團說說你的看法酒店經紀f8d81w
- Jun 01 Sat 2013 13:47
告別2007
- Oct 31 Wed 2012 18:53
2009.10.31彩雲的天空
2009.10.31彩雲的天空1 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 趁著周六黃昏,原本想尋訪秋芒,沒想到芒花沒看到,卻看到這麼精彩酒店經紀的天空! 2 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 一架飛機畫過天際 3 table.MsoNormalTable 酒店打工 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 太陽左邊出現一個彩色的區塊 4 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", 濾桶"sans-serif";}並且微微發亮,顏色忽深忽淺5 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 看起來似乎不像是在雲層中,而且是固定住不會術後面膜移動的 6 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 有點突兀的感覺 7 table.MsoNormalTable 個人信貸 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 這彩雲一直持續到太陽西下才消失 8 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", 支票借款"sans-serif";} 今天的天空裡,飛機來來去去,飛行航道看得很清楚 9 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 月亮已從東方升起 租房子10 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 西方的落日天空已開始火燒 11 table.MsoNormalTable 小額信貸 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 原本入秋後在家頂樓已看不到的夕陽,現在完整地呈現眼前 12 table.MsoNormalTable 酒店工作 {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 竹林外的夕陽 13 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 看著天空有巢氏房屋,大自然正在畫一幅動態美景讓我欣賞 14 table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"Calibri", "sans-serif";} 今天的夕陽真的很精采,看來我是賺到囉!
- Oct 29 Mon 2012 04:11
壞食物大翻身
壞食物大翻身 壞食物大翻身(health) 本文出自 康健雜誌100期 ● 披薩 這是美國心臟協會（American Heart Association）第一次將披薩視為「好速食」。義大利的科學家發現，披薩可以降低59％食道癌發展的機率，而且愛吃披薩的人也可以降低34％得口腔癌和26％得結腸癌的機率。秘密都在番茄中的茄紅素和其他抗氧化物。「我們知道番茄醬可以對某些癌症提供保護力，但我們沒有料到作為一個完整食物的披薩，也提供相同的保護效果，」義大利米蘭馬立歐．尼格里藥學研究所喀魯斯（Silvano Gallus）博士說。的確，披薩的好處除了番茄和番茄醬提供的茄紅素之外，披薩上撒的起司也能強健骨骼，降血壓和抑制結腸癌。不過如果敢挑選，就能吃得更好。12吋的辣味香腸大披薩熱量就超過2000卡、飽和脂肪 60克 ；但如果你點兩片脆皮蔬菜披薩熱量只有300卡、飽和脂肪只有 2.5克當鋪 。所以點一個小披薩，多要一點番茄醬，還要搭配沙拉和蔬菜湯。 ● 冰淇淋 歐洲83％的營養師同意，令人感興趣的食物如冰淇淋，才能真正幫助人們維持長期的健康飲食。那不僅是因為冰淇淋是很好的蛋白質來源，它也有重要的礦物質如鈣與鉀可以維持骨骼和牙齒的健康。! 美國《預防雜誌》（Prevention Magazine）甚至曾推廣冰淇淋減肥。雜誌中建議，選擇一杯半約125卡的低卡冰淇淋在減肥餐中，並搭配低卡起司、沙拉、低脂牛奶和低卡貝果（Bagel）。美國營養學會同意，夏天冰淇淋的確是一個新鮮的鈣質來源，但請注意份量。平常一球冰淇淋雖然提供120毫克的鈣和150毫克的鉀，但不可忽視也有195卡的熱量和 10克 的脂肪。因此營養師們建議，多加一點水果在低卡冰淇淋裡。 ● 香蕉 坊間流傳「香蕉傷筋骨」，以致年紀稍長、有退化性關節問題的人售屋網對香蕉退避三舍，台北市立聯合醫院中醫院區醫療部主任程惠政卻說「我都叫我病人吃」。從中醫典籍來看，老祖宗從未曾提及香蕉傷筋骨。《本草綱目》記載香蕉「甘、大寒、無毒」；《本草求原》則記載香蕉「清脾滑腸，脾火盛者食之，反能止」。香蕉的確「性寒」。不過程惠政說，即使食物有其性味也要和體質相配。如因為香蕉性寒，寒性體質的人的確少吃為佳，但即使寒性體質的人若吃的份量不多，也不會有大礙。程惠政也強調，性味是古代人的主觀感受，仍不能盡信，常會發現幾本古籍中對相同食物的性味分類並不相同。若從西方營養學來看，香蕉則好處多多，是不折不扣的好食物。一根香蕉約是半碗飯的熱量，是很好的熱量來源。運動選手上場時，如果吃太多食物會想嘔吐，這時香蕉就是補充體力最佳食物。曾經來台馬拉松? 日本打擊樂團體鬼太鼓座，每天早上跑馬拉松前，不吃任何個人信貸食物，只吃香蕉。 香蕉也可以預防中風，因為有高量的鉀，是繼黃豆之後，被美國食品藥物管理局（FDA）許可，可以在香蕉產品上標示：「具高鉀與低鈉，可以降低中風、高血壓的發生」。更令人雀躍的是，香蕉還是「快樂食物（pleasure food）」。香蕉中所含的血清素、正腎上腺素、多巴胺都是腦中的神經傳導物質，可以抗憂鬱，振奮精神。 ● 巧克力 愈來愈多美國人流行吃黑巧克力，台灣也愈來愈多巧克力標示著可可純度，都和人們想吃美味的健康食物有關。眾多的科學研究都發現，巧克力裡有多種抗氧化物質，如可可多酚和類黃酮可以降低壞的膽固醇（低密度膽固醇，LDL），提高好的膽固醇（高密度膽固醇，HDL）。類黃酮也可以舒緩發炎，打開血流，增進血液流通。美國加州大學戴維斯分校於2006年發表在美國《營養學會期刊》的最新研究發現，每天吃富含巧克力多酒店兼職酚的可可棒，持續6週後可以降低低密度膽固醇。義大利科學家的研究也發現黑巧克力可以降血壓。這份研究同時也顯示，黑巧克力可以預防第二型糖尿病，因為類黃酮可以鼓勵荷爾蒙轉化醣類成為細胞的燃料。除此之外，巧克力之所以令人著迷，被稱為愛情靈藥，是因為巧克力中的色胺酸有助於合成血清素，這是一種帶來喜悅的神經傳導物質。但這項成分不僅可以增加浪漫情趣，近來也被發現可以對抗慢性疲勞症候群（chronic fatigue syndrome）。 ! 遺! 憾的是，並非所有的巧克力產品都有這些功效，這關乎於可可的純度。最近美國農業部研究發現，可可粉是所有的巧克力產品中，含有最多的類黃酮和抗氧化物。烘焙用巧克力（baking chocolate）次之。黑巧克力和烘焙碎巧克力（baking chips）因為製造過程會去掉部份抗氧化物更次之。而大家最常吃的牛奶巧克力（milk chocolate）含有最婚禮顧問少的有用物質，約只是可可粉的十分之一而已。 ● 咖啡 科學家現在會告訴你，一天一杯咖啡，醫生遠離你。美國斯克藍頓大學（University of Scranton）選! 出! 咖啡是美國食物中最高的抗氧化物來源。第二名是紅茶、第三名是香蕉。 抗氧化的好處是可以幫你抵禦各種癌症、心臟病、糖尿病和中風，「我認為一天一杯咖啡對心臟是正面的，」斯克藍頓大學化學教授文森（Joe Vinson）說。如果你擔心喝太多咖啡讓你心悸，好消息是可以選擇低咖啡因咖啡，科學家發現兩者的抗氧化物數量差不多。但是要提防「咖啡的伴侶」──糖漿和奶精。一杯大杯美式咖啡熱量只不過15卡、無脂肪，但如果加上奶精和糖漿的大杯摩卡星冰樂可要420卡、脂肪 16克 。 ●花生醬 花生醬的確有很多油，但並非所有的油都對身體不好。花生醬裡的單元不飽和脂肪酸和維生素E可以降低壞的膽固禮服醇，保護心臟。這是美國喬治亞大學與韓國國立忠州大學聯合發表在《食物科學期刊》（Journal of Food Science）的研究。花生醬還可以預防糖尿病。美國哈佛大學公衛學院的研究指出，一週吃5次、每次1匙花生醬，可以降低21％第二型糖尿病的機會。 當你下午肚子餓，土司塗花生醬當點心是很好的選擇，花生醬裡的油脂可以馬上有飽足感。但不適合在已經熱量很高的食物如餅乾、蛋糕，再塗上花生醬。 ● 雞蛋 很多人一看到蛋，就想到膽固醇，害怕心臟病的人碎碎念「要遠離它」。但現在科學家已經知道，真正危險的敵人是飽和脂肪。喬治華盛頓大學心臟學家約翰．拉羅沙博士表示：「飽和脂肪增加膽固醇的威力，比食物含有膽固醇! 本! 身，要高出4倍。」飽和性脂肪都在動物性油脂裡，如肉類、乳製品。所以要遠離奶油、豬油、雞皮、全脂牛奶等。雞蛋的脂肪極少，一顆蛋只21世紀房屋仲介有 5克 脂肪而已。況且雞蛋的營養濃度極高，一顆蛋裡就有維生素A、B6 、B12、E、K、葉酸、鐵等，可以防止脂肪沈澱在肝臟，蛋裡的黃體素也可以保護眼睛健康。但烹調方式會影響雞蛋健康與否。水煮蛋或多加點蔬菜在蛋裡，可以讓你每一口都可以吃到營養。 ● 牛肉 不用再吃乾巴巴的雞胸肉了，牛肉（與各種紅肉）和膽固醇、心臟病的關連已經沒有那麼深。美國約翰霍普金斯大學刊登在《內科學文獻》（Archives of Internal Medicine）的研究指出，瘦牛肉和雞肉、魚一樣，不會增加膽固醇。因為畜牧技術的進步，現今的牛肉已經沒有那麼「油」，所以沒有那麼多的飽和脂肪。況且牛肉裡含有很多女性補充不足的營養，如鐵、鋅、和維生素B12。不過還是要選擇瘦牛肉，不能選肋排或丁骨牛排，這種牛排的油脂和熱量還是瘦牛肉的兩倍。 ● 鴨肉 很多人說，鴨肉有「毒室內設計」，所以皮膚病、手術開刀的人不能吃，甚至還擴大到所有人都不宜多吃鴨肉。中醫師程惠政說，「食物沒有毒不毒的問題，」雖然本草綱目上記載鴨肉「甘、冷、微毒」，但古人所謂的「毒」，指對身體明顯的反應，如立即引起腹瀉或過敏等，並不是現代科學觀念中的「毒」。 之所以會引起腹瀉，可能是因為體質虛寒或已經受涼的人吃太多鴨肉所致。因為鴨肉雖然無毒，卻是性寒，因此可以薑母、當歸等熱性食物一起烹煮，以平衡食物的性味，便是很好的補虛勞食物。現在你知道為何薑母鴨、當歸鴨那麼有名了吧。 ● 起司 下次早餐的土司不要塗奶油，改夾起司。因為起司竟然可以抗癌，美國華盛頓州立大學的研究發現。關鍵在於起司中的共軛亞麻油酸（Conjugated Linolenic Acid）。這種「好的」脂肪酸不僅發現可以阻止皮膚癌、肺癌、乳癌的成長，也可以降低心臟病、糖尿病的房屋二胎機率。共軛亞麻油酸也被發現可以降低飯後脂肪的儲存，因此可以控制體重。 不僅如此，起司一直都是良好的鈣質來源。鈣不僅可以預防骨質疏鬆，也可強健骨骼和牙齒。對於喝牛奶肚子會不舒服的人，起司更是身體可以快速吸收的鈣質來源。美國《動起來的人生》（Active Wellness）作者營養師雷啟勒（Gayle Reichler）建議吃有強烈氣味的藍起司（blue cheese）或新鮮的羊奶起司（goat cheese），這些起司人工香料較少，而且羊奶起司 一盎司 （ 31.1克 ）熱量只有23卡，而一般的巧達起司（Cheddar Cheese）可有114卡。 .................................................本文出自 康健雜誌100期 ...........................................
- Sep 13 Thu 2012 15:40
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